こんにちは！ 鹿児島県出水市にあるエステサロンKIRARAです
みなさん“チョコレート”にはどのようなイメージがありますか？
チョコレートは糖質でカロリーも高いので、あまり健康にはよくない💦…というイメージがあるかもしれません。
でも実は、チョコレートの「カカオ」には、さまざまな効果が期待できるのです♪😊
（１）動脈硬化の予防
カカオのポリフェノールはLDLコレステロールの酸化を防ぎ、血管をしなやかにする働きがあるため動脈硬化の予防に！そして、動脈硬化が原因となる脳卒中などの生活習慣病の予防にもつながります。
（２）血圧の上昇を抑える
血圧は何らかの原因で血管内に炎症が起き、血管が狭くなって血行不良が生じることで上昇します。カカオポリフェノールを摂取することで血管が広がるため、血圧上昇の抑制に効果を発揮します！
（３）アレルギー症状の改善・予防
カカオポリフェノールはアレルギーが起こる各プロセスに作用し、アレルギー症状を改善すると言われています。アレルギーの原因物質（アレルゲン）に対して抗体を作ったり、炎症に関与するヒスタミンが放出されるのを防いだりしてくれます。
（４）ダイエットのサポート
カカオポリフェノールには基礎代謝を高め、体脂肪を抑える働きがあるので、ダイエットにも効果的♪血液中のコレステロール値が正常に戻り、基礎代謝が上がるためエネルギーが消費されやすくなります。
（５）便秘の改善
カカオには不溶性食物繊維であるリグニンやタンパク質の一種であるカカオプロテインが含まれ、便通を改善する働きをもちます。カカオプロテインは消化されにくく、腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境が改善され、便秘解消の効果が期待できます！
（６）肌悩みの改善（老化を防ぐ）
シミやシワ、くすみといった肌悩みの主な原因は活性酸によるものです。カカオポリフェノールに含まれる抗酸化作用は、活性酸素を除去する働きをもつので、肌悩みの改善につながります！
（７）ストレスの軽減
カカオに含まれるポリフェノールとテオブロミンは、精神を安定させてストレスを軽減するのに効果的です。ポリフェノールは抗酸化作用があり、ストレスにより増えたホルモン分泌抑えてくれます。
（８）脳の活性化
カカオポリフェノールは血管拡張作用によって脳血流量を上昇させ、さらに脳の働きに欠かせないBDNFと言うたんぱく質の一種を増やすことにより、認知機能を高める効果が期待されています。
いかがでしたか？
カカオにはさまざまな効果・効能が期待できるので、お気に入りのチョコレートを見つけてみるのもいいかもしれませんね💕😊
とは言え、やはりチョコレートにはカフェインが含まれ、糖質やカロリーも高いので、食べ過ぎには注意⚠食べ方のポイントは、「小分けにして毎日食べる」です！１日25ｇを５回程度に分けて食べることを目安にするとよいでしょう‼特に、食事前・食間に食べると、糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇が抑えられるのでおススメです👌
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