こんにちは出水市にあるエステサロンKIRARA高尾野店です
今回のテーマは温活について
寒くなる季節体が冷えてきますよね
これから寒くなる時期に実践してほしいのが
「温活」です
❄️冷えは万病のもと
体調不良、生理不順、便秘、冷え性、アレルギー、アトピー…
こうしたお悩みの多くは「体温の低下」と関係しています。
実際、最近は平熱が35℃台という人が増えています。
まずは「体温を上げる意識」を持つことから始めましょう！
🔥日常の中で体温を上げるコツ
ちょっとした習慣の積み重ねで、体はしっかり温まります。
今日からできる簡単温活ポイントを紹介します！
🕒１．空腹時間を持つ
プチ断食や16時間ファスティングなどで代謝スイッチをON。
🍽２．栄養バランスの改善
冷たいもの、糖質過多を避け、ビタミン・ミネラルを意識。
🌞３．陽性の食べ物を摂る
根菜類・発酵食品・ショウガ・味噌汁などがオススメです。
🛁４．お風呂で温める
お風呂は最高の温活タイム！
- 半身浴でゆっくり長く
- 胸までしっかり浸かってもOK
- 音楽を聴いたり、アロマを入れてリラックス効果UP♪
人はお母さんの**羊水（ぬるま湯）**の中で約十月十日を過ごします。
水の中にいると安心したり、心地よく感じるのは自然なことなんです。
💧シャワーヘッドで塩素・有害物質を除去した水を使うと、さらにGood！
🧣５．腹巻きでお腹を守る
腹巻きは温活の王道アイテム。
- 天然素材を選ぶのがポイント
- 寝る時だけでもOK（年中つけなくても大丈夫）
また、「首・手首・足首」など“首”のつく部分を冷やさないことも大切です。
腹巻きと同じように意識して温めましょう。
🧘♀️６．ストレッチで血流UP！
血流を促すことで、全身がポカポカに。
お風呂上がりや寝る前に、股関節中心のストレッチが効果的です！
☕注意したいポイント
- 白砂糖やコーヒーは体を冷やします。
→ 飲みすぎ・摂りすぎに注意しましょう。
🌸みんなで「平熱36.5℃」を目指そう！
体温が上がると、免疫力・代謝・ホルモンバランスも整います。
毎日のちょっとした意識で、あなたの体は必ず変わります✨
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