サバ缶で健康体と美肌を手に入れましょう。

こんにちは。

beauty salon KIRARA です☆

今注目されている食べ物といえば、、【サバ缶】

今日は、【サバ缶】について勉強しましょう。

☆【タンパク質】
美肌を作るためにも健康的な体を作るためにも欠かせない栄養素です。
サバ缶100gあたりにはおおよそ18gのタンパク質が含まれています。

この量はタンパク質豊富な鶏肉にも匹敵する数値で、効率的にヘルシーにタンパク質が摂れます。
タンパク質は体のあらゆる場所の材料になり、不足すると肌荒れや体調不良のもとに。
美容・健康ともに不可欠な栄養素なのです。

☆【DHA・EPA】
DHAとEPAは青魚の脂に含まれる必須脂肪酸。
人間が体内で作ることはできない成分なので、食べ物から摂取する必要があります。

DHA・EPAは中性脂肪を減らす効果があることが認められています。
健康維持やダイエットに欠かせない成分と言えるのですが、現代人は不足しがちな栄養素。
血行促進効果もあり、代謝を高めてダイエット促進や美肌効果にも期待できます。

☆【GLP-1】
GLP-1とは食べ物を食べた後に体内で分泌量が増えるホルモンのことで、満腹中枢を刺激したり血糖値の上昇を抑える効果があります。

満腹中枢を刺激すると｢食べ過ぎや暴飲暴食の予防｣になり、血糖値の上昇を抑えると｢インスリン分泌が抑えられ中性脂肪が作られにくくなる｣のです。
サバ缶を食べてEPAを摂取するとGLP-1の分泌量が増え、ダイエットのサポートに高い効果してくれるのです。

【美肌効果】

・バリア機能向上
サバのEPAには角質の細胞同士を繋げてバリア機能を高める働きがあります。
外部からの刺激に強い肌質になれば肌トラブルが起きにくくなり、美肌の維持に繋がります。

☆血行促進
血液の巡りを活発にする効果で肌の血色が良くなり、透明感が生まれます。
目元の血行不良によるクマの予防や改善にも期待できるでしょう。

☆健康な肌をつくる
健やかな肌の維持、肌を作る為に必要な材料である良質なタンパク質が豊富に含まれています。
美肌を作る為には材料がなければ始まりません。

☆ターンオーバーを整える
サバにはビタミンB2が豊富に含まれます。
皮膚、粘膜を健やかに保つ働きやターンオーバーを促す働きで肌の健康や美を保ちます。
肌荒れや繰り返すニキビの悩みの解消に期待できるでしょう。

まとめ

選んでいただくサバ缶は、味付けのない、「サバの水煮缶」です。
水煮缶とはその名前の通り「水で煮たもの」のことで、余計な塩分や糖分を含みません。(※商品によっては塩水で煮ているものもあります)

１日ひと口でもいいので家族みんなで食べてみてくださいね♡